Mindfulness – Conscious Presence in Everyday Life
Group Mindfulness Course
Group Mindfulness Course
A tanfolyam az Oxford Mindfulness Foundation 8 hetes MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) programján alapul. Ez a csoportos folyamat segít lelassulnod és tudatosabban jelen lenni a mindennapjaidban. A gyakorlatok által felismerheted a stresszt, a túlterheltséget vagy az automatikus gondolati köröket, és megtapasztalhatod, hogy hogyan reagálhatsz rájuk nagyobb megértéssel és rugalmassággal. Kilépve a megszokott automatikus reakcióidból a módszer segít egy bölcsebb, kiegyensúlyozottabb élet kialakításában.
Kinek ajánlom?
akik szeretnék megismerni és gyakorolni a mindfulness meditációt,
akik szeretnék jobban megérteni elméjük működését és kiszállni automatikus reakcióikból,
akik szeretnék rugalmasabban kezelni a stresszt, a szorongást vagy a túlterheltséget,
akik vágynak egy tudatosabb, békésebb, boldogabb életre,
akik szeretnének mélyebb kapcsolatot kialakítani saját érzéseikkel és testi jelzéseikkel,
akik szeretnének lépéseket tenni az önelfogadás és az önszeretet felé,
akik készen állnak arra, hogy felelősséget vállaljanak saját folyamataikért,
akik vállalják az otthoni gyakorlást a folyamat részeként,
akik szívesen dolgoznak kis létszámú, támogató közösségben.
Kiknek nem ajánlom?
akiknek aktuálisan súlyos mentális tüneteik vannak vagy trauma utáni állapot, akut gyászfolyamat zajlik,
tudatmódosító szerekkel élőknek vagy aktív függőséggel küzdőknek,
azoknak, akik nem érzik magukat komfortosan kis csoportban,
akik nem nyitottak az önismereti folyamatokra,
akik nem tudnak elköteleződni a rendszeres részvétel és az otthoni gyakorlás mellett.
A módszer nem terápia, nem helyettesít semmilyen orvosi beavatkozást! Ha jelenleg pszichiátriai kezelés alatt állsz, vagy pszichoterápiás folyamatban veszel részt, kérlek, egyeztess a terapeutáddal a részvételről és csak az ő javaslata esetén és a vele folytatott terápiában maradva kezd el a programot.
Amennyiben bizonytalan vagy abban, hogy a program megfelelő-e számodra, kérlek, jelentkezés előtt vedd fel velem a kapcsolatot, és beszéljük át együtt a lehetőségeidet.
Résztvevői visszajelzések:
“Practising mindfulness helps me see my life more clearly and understand why I do the things I do.”
„A csoportos gyakorlás során rájöttem, hogy utálom magam, de most már nem.”
Mi történik a mindfulness tanfolyamon?
Az MBCT egy 8 hetes strukturált tréning, amely a tudatos jelenlét meditációt ötvözi a kognitív viselkedésterápia elemeivel. Bizonyítottan hatékony segítség a depresszió visszaesésének megelőzésében, a szorongás és a stressz csökkentésében, valamint a negatív gondolati minták felismerésében.
A tanfolyam 8 alkalmas, heti két órás csoportos foglalkozásokból és egy félnapos gyakorlónapból áll. A találkozók közötti időben a napi rendszeres fél-egyórás otthoni gyakorlás a folyamat kulcsfontosságú része.
Ha valaki a csoportos tanfolyam mellett szeretne egyéni támogatást is kapni, lehetőség van egyéni mentorálásra, de ez nem része a tanfolyamnak.
A csoport maximális létszáma 15 fő.
A tanfolyam részei:
heti 1x 2 óra csoportos találkozás 8 héten át
1x 5 órás csoportos gyakorlónap
tanfolyam jegyzet
letölthető vezetett meditációs hanganyagok
Szeretettel várom a jelentkezésed!
Időpontok, bejelentkezés:
Dátum és idő:
Szervezés alatt.
Helyszín:
Online formában vagy személyes megjelenéssel.
Csoportlétszám
Maximum 15 fő
Ár: 100.000 Ft / fő
Half-Day Mindfulness Practice Day
Ez a félnapos elvonulás meghívás mindazok számára, akik már rendelkeznek mindfulness tapasztalattal, és szeretnének egy lépéssel mélyebbre érkezni a gyakorlásban. Egy nyugodt, elfogadó közegben tölthetünk együtt időt, ahol a figyelem lelassul, és teret kap a valódi jelenlét.
A nap nagy részét csendben töltjük, tudatosan elengedve a megszokott kommunikációs formákat. A vezetett meditációk és finom útmutatások biztonságos keretet adnak ahhoz, hogy befelé forduljunk, és érzékenyebbé váljunk mindarra, ami bennünk és körülöttünk történik.
Ez az elvonulás egymegtartó tér, ahol gyengéden tanulhatjuk, miként lehetünk együtt a felbukkanó kihívásokkal – legyenek azok testi érzetek, érzelmi állapotok vagy visszatérő gondolati minták. A váltakozó ülő és mozgásos gyakorlatok lehetőséget kínálnak arra, hogy mindenki a saját határait tiszteletben tartva, biztonságban kapcsolódjon saját élményeihez.
Szeretettel várlak, akár könnyedén tudsz időt szánni magadra, akár úgy érzed, éppen túl sok a teher. Lehet, hogy épp most van itt az ideje egy csendes megállásnak – ahol újra kapcsolatba léphetsz önmagaddal, testben, lélekben és tudatosságban egyaránt.
Dátum és idő:
Szervezés alatt.
Helyszín:
Online formában vagy személyes megjelenéssel.
Ár: 25.000 Ft / fő
A program létszámkorlátos.
A nap nagy részét csendben töltjük, tudatosan elengedve a megszokott kommunikációs formákat. A vezetett meditációk és finom útmutatások biztonságos keretet adnak ahhoz, hogy befelé forduljunk, és érzékenyebbé váljunk mindarra, ami bennünk és körülöttünk történik.
Ez az elvonulás egymegtartó tér, ahol gyengéden tanulhatjuk, miként lehetünk együtt a felbukkanó kihívásokkal – legyenek azok testi érzetek, érzelmi állapotok vagy visszatérő gondolati minták. A váltakozó ülő és mozgásos gyakorlatok lehetőséget kínálnak arra, hogy mindenki a saját határait tiszteletben tartva, biztonságban kapcsolódjon saját élményeihez.
Szeretettel várlak, akár könnyedén tudsz időt szánni magadra, akár úgy érzed, éppen túl sok a teher. Lehet, hogy épp most van itt az ideje egy csendes megállásnak – ahol újra kapcsolatba léphetsz önmagaddal, testben, lélekben és tudatosságban egyaránt.
Dátum és idő:
Szervezés alatt.
Helyszín:
Online formában vagy személyes megjelenéssel.
Ár: 25.000 Ft / fő
A program létszámkorlátos.
Individual Mindfulness Mentoring
Az egyéni mindfulness mentorálást azoknak ajánlom, akik az önálló mindfulness meditáció gyakorláshoz szeretnének egyéni segítséget kapni, akár a csoportos tanfolyam végzése mellett, akár attól függetlenül.
Az egyéni foglalkozás tartalmát tekintve lehet teljesen egyénre szabott gyakorlás, illetve egyénileg végzett mindfulness tanfolyam is.
Az MBCT egy strukturált tréning, amely a tudatos jelenlét meditációt ötvözi a kognitív viselkedésterápia elemeivel. Bizonyítottan hatékony segítség a depresszió visszaesésének megelőzésében, a szorongás és a stressz csökkentésében, valamint a negatív gondolati minták felismerésében.
A találkozások közötti időben a napi rendszerességgel önállóan végzett gyakorlás segíti a tapasztalatok elmélyítését.
A módszer nem terápia, nem helyettesít semmilyen orvosi beavatkozást! Ha jelenleg pszichiátriai kezelés alatt állsz, vagy pszichoterápiás folyamatban veszel részt, kérlek, egyeztess a terapeutáddal a részvételről és csak az ő javaslata esetén és a vele folytatott terápiában maradva kezd el a programot.
Amennyiben bizonytalan vagy abban, hogy a program megfelelő-e számodra, kérlek, jelentkezés előtt vedd fel velem a kapcsolatot, és beszéljük át együtt a lehetőségeidet.
Egyéni igényeidhez és lehetőségeidhez alkalmazkodva végezheted ezeket személyes megjelenéssel vagy online formában is.
Ár: 25.000 Ft / 50 perc
Az egyéni foglalkozás tartalmát tekintve lehet teljesen egyénre szabott gyakorlás, illetve egyénileg végzett mindfulness tanfolyam is.
Az MBCT egy strukturált tréning, amely a tudatos jelenlét meditációt ötvözi a kognitív viselkedésterápia elemeivel. Bizonyítottan hatékony segítség a depresszió visszaesésének megelőzésében, a szorongás és a stressz csökkentésében, valamint a negatív gondolati minták felismerésében.
A találkozások közötti időben a napi rendszerességgel önállóan végzett gyakorlás segíti a tapasztalatok elmélyítését.
A módszer nem terápia, nem helyettesít semmilyen orvosi beavatkozást! Ha jelenleg pszichiátriai kezelés alatt állsz, vagy pszichoterápiás folyamatban veszel részt, kérlek, egyeztess a terapeutáddal a részvételről és csak az ő javaslata esetén és a vele folytatott terápiában maradva kezd el a programot.
Amennyiben bizonytalan vagy abban, hogy a program megfelelő-e számodra, kérlek, jelentkezés előtt vedd fel velem a kapcsolatot, és beszéljük át együtt a lehetőségeidet.
Egyéni igényeidhez és lehetőségeidhez alkalmazkodva végezheted ezeket személyes megjelenéssel vagy online formában is.
Ár: 25.000 Ft / 50 perc
How to Apply
Three Simple Steps
1
Complete the Application Form
Use the form on the website to express your interest and indicate which programme has caught your attention.
2
Individual Online Consultation
We will arrange a short conversation by email, during which we can discuss your expectations and any questions you may have.
3
Finalise Your Registration
Your participation is confirmed once the fee has been paid by bank transfer.
Let’s Talk It Through Together
Mindfulness is a method for developing conscious presence. It is not therapy and does not replace medical treatment. If you are unsure whether it is suitable for you, feel free to get in touch, and together we will find the format that best meets your needs.
